술 드신 후 숙취 때문에 힘드신 분들을 위해 몇 가지 숙취해소법과 술병 났을 때 먹으면 좋은 음식, 효과가 좋은 약국 약 등 술 깨는 다양한 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
◆ 술병 났을 때 먹으면 좋은 음식
술병 났을때 콩나물국, 북어국, 이온음료, 토마토, 우유, 꿀물, 물, 배, 홍합, 녹차, 단감, 자두, 계란, 바나나 등이 숙취해소에 도움을 주며 그 이유는 다음과 같습니다.
▷ 콩나물국
콩나물은 단백질, 비타민C, 비타민A, 오메가 3 등 식이섬유가 풍부하게 함유된 영양식품입니다. 또한 콩나물은 간세포를 보호해 주며 숙취해소 효과가 있는 아스파라긴산과 아미노산이 풍부하게 들어가 있습니다.
▷ 북어국
북어에는 알코올 중화 성분이 들어있습니다. 고단백 저열량 식품이며 메티오닌이 풍부해 숙취해소와 해독작용에 도움을 줍니다.
▷ 토마토
10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어가 있어 건강에 도움 되는 좋은 채소입니다. 특히 리코펜이라는 항산화 성분이 다량 포함돼 있어 암을 예방할 뿐만 아니라 알코올과 독성 성분인 아세트알데히드 방출을 돕습니다.
▷ 이온음료
이온 음료는 수분과 전해질을 보충해 주어 숙취 해소에 도움을 줍니다.
▷ 녹차
녹차는 알코올 분해에 도움을 주는 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한 아스파라긴산이 풍부하여 위장의 자극과 숙취 해소에 도움이 됩니다.
▷ 우유
술을 마시기 전에 우유를 마시면 위가 보호되어 숙취 예방에 도움이 됩니다. 우유는 손상된 위를 빠르게 개선시켜 줍니다.
▷ 꿀물
꿀물은 술을 마신 뒤 독소를 배출해 주며 위장 회복에 도움을 줍니다. 술을 마심으로 인해 떨어진 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다.
▷ 물
물은 최고의 숙취해소제입니다. 물은 탈수를 완화하며 알코올 분해에 도움을 줍니다. 술을 마실 때 자주 화장실에 가게 되면 탈수 증세가 나타납니다. 이러한 탈수증은 숙취를 유발할 수 있습니다. 물을 많이 마시면 알코올이 희석되기 때문에 부담이 적고 간에서 알코올 분해가 더 잘 일어나도록 도와줍니다.
▷ 배
배에는 다양한 비타민과 무기질 영양소 풍부하며 숙취해소에 좋은 아스파라긴산이 많이 들어있습니다.
▷ 단감
단감은 변비예방, 시력보호, 혈관질환 예방, 노화방지, 피부관리, 피로해소, 항암효과 등이 있습니다. 또한 울렁거림을 진정시키고 알코올을 몸 밖으로 배출시켜 주어 숙취 해소에 도움이 됩니다.
▷ 바나나
바나나는 칼륨, 비타민 그리고 섬유질이 풍부합니다. 그렇기 때문에 변비예방, 숙취해소, 수분공급, 수면장애, 탈수 예방, 알코올 농도 감소, 속 쓰림, 두통을 완화시키는데 도움이 됩니다.
▷ 매실
매실은 숙취 해소, 피로해소, 소화, 빈혈 개선 등의 효과가 있으며 변비 해소와 간기능 개선에 도움이 됩니다. 매실의 피크린산 성분이 아세트알데히드를 분해해 주어 간을 보호하고 숙취 해소에 도움을 줍니다.
▷ 계란
술을 마시기 전에 달걀을 먹으면 위장이 보호되며 속 쓰림을 예방할 수 있습니다. 또한 계란은 메티오닌이 풍부하기 때문에 간 기능을 향상시키고 숙취 해소에 도움을 줍니다.
▷ 홍합
홍합에는 칼슘, 칼륨, 비타민, 철분, 단백질이 많이 들어있습니다. 또한 타우린이 함유되어 있어 숙취해소와 간 기능 향상에 도움을 줍니다.
◆ 숙취해소법 / 술 깨는 방법
1. 술 마신 뒤에는 물을 많이 마셔줍니다.
국밥, 과일주스, 꿀물, 이온음료 등을 마시는 것이 숙취 해소에 좋습니다.
2. 숙면과 휴식을 취하는 것
잠을 푹 자는 것이 울렁거림과 숙취를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 커피는 절대 마시면 안 됩니다.
카페인은 혈압을 높이고 수분을 배출하기 때문에 되려 숙취가 더 심해집니다.
4. 산책은 신진대사에 도움이 됩니다.
산책을 하면 신진대사가 활발해져 몸의 알코올 농도를 낮추는데 도움이 됩니다.
5. 종합 비타민제로 부족한 영양을 채워주는 것이 좋습니다.
6. 술을 마시기 전에 물을 많이 마시면 숙취 예방에 도움이 많이 됩니다.
7. 빈속에 술 마시지 말고 안주를 함께 먹어줍니다.
안주는 고단백 음식 먹는 것이 속 쓰림과 숙취 예방에 도움이 됩니다.
8. 위의 방법이 효과가 없다면 당장 약국으로 달려가 증상을 말씀하시고 약사가 추천해 주는 약을 복용하시는 것이 가장 빠르고 효과가 좋을 것입니다.
◆ 약국 숙취해소제 추천
1. 하이간 액
2. 해포스 액
3. 가레오 액
