간수치 낮추는 법, 증상, 이유 음식 영양제 추천

오늘은 간 수치가 높아지는 이유와 증상, 간 수치 낮추는 방법, 정상 범위, 약, 검사, 간에 좋은 음식 영양제 추천 등 자세한 내용 낱낱이 알려드리겠습니다. 평소 간에 관심이 많으셨다면 한번 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다.

 

 

◇ 간수치

 

 

간 수치는 AST, ALT, 감마-GT, ALP, 빌리루빈, 알부민, 프로틴, PT 등 간 기능 저하 여부를 판단하기 위해 혈액 검사를 통해 알 수 있는 수치를 말합니다.

 

▷ AST

GOT라고 불리며 간세포 외 심장, 신장, 뇌, 근육 등에 존재할 수 있으며, 세포가 손상되면 농도가 높아집니다. 정상 범위는 대략 0-40 IU/L 정도입니다.

 

▷ ALT

GPT라고 불리며 간세포 내에 존재하는 효소입니다. AST와 마찬가지로 간세포가 손상되었을 때 농도가 높아지는 것이 특징이며 특징적으로 간에서만 생성되어 간 수치 지 중에서 중요한 성분으로 여겨집니다. 이 또한 정상 범위는 대략 0-40 IU/L 정도입니다.

 

▷ 감마-GT

간세포 내에 존재하는 담관 내 효소입니다. 감마 GT는 담즙 배출에 문제가 있으면 수치가 증가합니다. 술을 자주 마시면 감마 GT 수치가 높을 수 있으며 남자는 11-63 IU/L, 여자는 8-35 IU/L 범위가 정상입니다.

 

▷ ALP

이는 간세포 안 쓸개관에 존재하는 효소를 의미하는 것으로 감마 GT와 함께 쓸개즙에 배설 장애가 발생하면 수치가 증가합니다. 간 이외에 뼈에도 존재하기 때문에 뼈의 질환으로 인하여 증가할 수 있습니다. 간 및 담도 질환에서도 감마 GT가 증가하여 골질환과 구분될 수 있습니다. 정상 범위는 대략 20-130 IU/L 정도입니다.

 

◇ 간수치가 높은 이유는?

 

▷ 비알콜성 지방간

간 수치가 빌리루빈과 알부민의 정상치의 4배 정도 낮으면 비알코올성 지방간을 의심해 볼 수 있습니다. 이것은 대사증후군에 의한 것일 수 있습니다.

 

▷ 알콜성 지방간

알코올성 지방간이 있으면 간 수치가 5~7배 정도 올라갑니다. 황달 증상을 유발하기도 하며 이름 그대로 술을 많이 마셔서 생기는 병이기 때문에 술을 많이 드셨더라면 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

▷ 바이러스성 간염

만성 바이러스 감염이나 B형 또는 C형 간염을 의심할 수 있습니다. 이를 확인하기 위하여 혈액 검사를 시행할 수 있으며 특히 우리나라의 경우 B형 간염에 걸릴 확률이 높아 B형 간염을 의심해 볼 수 있습니다.

 

▷ 복약

약을 복용한 적이 있는 경우에는 약의 종류에 따라 간수치가 상승할 수 있습니다. 항생제, 무좀약, 항결핵제, 항염증제, 고지혈증제, 기타 한약재 및 건강보조식품 등이 간수치를 상승시킬 수 있습니다. 이를 확인하기 위해 의심되는 약 복용을 중단하였을 때 간수치가 제대로 돌아오는지 확인할 수 있습니다.

 

◇ 간수치 낮추는 방법

 

1) 바른 생활 습관

과식, 금연, 금주, 지방과 당분이 많은 음식은 삼가는 게 좋으며 과일, 채소, 단백질, 곡물 섭취 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 운동을 병행한다면 도움이 될 것입니다.

 

2) 체중관리

몸무게가 많이 나가면 간에 좋지 않기 때문에 체중 관리를 하시는 게 좋습니다.

 

3) 금연 및 금주

 

4) 약 복용 주의

간 수치는 특정 약물에 의해 바뀔 수 있으므로, 약을 복용하기 전에 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

5) 스트레스조절

스트레스가 많으면 간에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 스트레스를 받지 않는 것은 거의 불가능하기 때문에 스트레스를 받더라도 잘 조절하는 것이 중요합니다. 조절 방법으로는 취미활동, 운동, 명상, 샤워 등이 있습니다.

 

◇ 간에 좋은 음식

 

 

▷ 브로콜리

브로콜리는 몸에 쌓인 독소를 배출해 지방이 잘 흡수되지 않도록 도와주기 때문에 간에 좋은 식품 중 하나로 알려져 있습니다.

 

▷ 부추

부추는 간 기능을 강화하는 것으로 알려진 채소 중 하나입니다. 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 식재료 중 하나로, 부추를 오래 먹으면 활성산소가 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

▷ 양송이버섯

버섯은 단백질이 많이 함유되어 있어 간이 잘 재생되게 도와주는 단백질 공급원입니다. 또한 함유된 성분 중 베타글루칸은 면역력을 높여 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

▷ 마늘

마늘에 들어있는 유황과 알리신은 간에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 알리신은 활성산소를 제거해 주기 때문에 몸의 해독 기능을 돕고 면역력을 높여줍니다.

 

◇ 영양제 추천

 

 

▷ 밀크씨슬

간 기능과 관련해서는 빼놓을 수 없는 실리마린이 풍부한 밀크씨슬도 간 건강의 대표적인 대명사입니다. 시중에는 밀크씨슬 관련 제품들이 다양하게 나와 있으니 본인에게 맞는 제품을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

 

▷ 비타민B

비타민 B군은 간 건강을 지키는데 중요한 영양소로 특히 비타민 B6와 B12 엽산은 간 기능을 촉진하고 간세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 곡물, 육류, 녹색 채소 등에 풍부하게 섭취할 수 있으며 필요에 따라 비타민 B군 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

▷ 비타민E

비타민 E는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 간을 보호하는 데 효과적입니다. 또한 비타민 E는 강력한 항산화 비타민으로 간세포 손상을 보호하고 간 기능을 유지하며 간 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 채소, 견과류, 식물성 기름에 풍부하여 영양 보충제로 섭취할 수 있습니다.

 

▷ 오메가3

오메가3 지방산은 간 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 간의 염증을 줄여주고 간 기능을 향상시켜 주며 간세포의 손상을 막아주는 효과가 있습니다. 생선과 아보카도는 오메가 3 지방산이 풍부하며 영양제의 형태로도 섭취할 수 있습니다.

 

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