시서스 효능 및 부작용, 복용 방법, 다이어트, 분말, 파는 곳

 

오늘은 시서스에 대한 내용과 다양한 효능 및 부작용, 주의사항, 복용방법, 하루 섭취량 등 자세히 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

◇ 시서스란

 

 

 

시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로 동남 아프리카, 아라비아 인도에 집중적으로 서식하는 식물입니다. 인도 전통 의학인 아유르베다에서는 이미 오래전부터 항산화, 항염증, 항균 작용 등으로 시서스를 활용해 왔습니다.

 

이처럼 예로부터 시서스는 약용식물로 사용되어 왔으며 골절된 부상, 인대, 힘줄을 치료하는 등 다양한 고전 의약품에 사용되어 왔다고 합니다.

 

최근에는 시서스에 들어있는 플라보노이드 직용으로 인해 항비만에 효과가 있다는 것이 밝혀지게 되었으며 이에 따라 2018년 국내 식품의약품안전처는 시서스 추출물은 체지방 감소 기능성을 인정하기도 했습니다.

 

◇ 효능

 

 

▷ 다이어트

시서스의 케르세틴과 이소람네틴이라는 성분은 중성지방의 체내 지방 흡수 억제를 도와주는 작용을 합니다. 하지만 시서스 추출물을 복용하기만 하면 큰 효과는 없다고 합니다.

 

식이요법과 운동을 병행하면서 시서스를 함께 복용한다면 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 더 빨리 연소시키므로 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

▷ 당뇨

시서스 추출물은 항산화제인 퀘르세틴이 많이 함유되어 있으며 퀘르세틴은 강력한 항산화 특성과 병변의 감소, 신경계 질환의 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

특히 소르비톨(당 알코올의 일종)의 축적을 막아주어 당뇨 후유증을 감소시키거나 활성산소로부터 췌장 베타세포를 보호하여 인슐린 분비를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

▷ 식욕 호르몬 조절

시서스는 식욕과 관련된 다양한 호르몬의 분비를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 체중을 조절하는 호르몬은 매우 다양한데요.

 

그중 지방세포에 분비되는 호르몬의 일종인 아디포넥틴이라는 호르몬은 지방의 합성 억제 및 연소를 촉진시키는 좋은 호르몬 역할을 하며 시서스 추출물을 적당량 섭취하면 혈청 아디포넥틴의 수치를 증가시킨다는 연구가 있습니다.

 

또한 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 '렙틴'이라는 호르몬도 중요한 역할을 하는데요. 지방이 과하게 축적되면 음식 섭취를 절제하라는 렙틴의 명령이 뇌까지 잘 전달되지 못한다고 합니다.

 

그러나 시서스 추출물에 있는 퀘르세틴과 이소람네틴은 렙틴 호르몬의 저항을 감소시키기 때문에 식욕을 조절할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

▷ 뼈 건강

놀랍도록 강력한 시서스는 골밀도 저하를 방지하고 뼈 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 시서스는 뼈 성장을 담당하는 체내 세포인 골격 생성을 자극한다고 합니다. 또한 골절 환자의 빠른 치유를 돕기 위한 치료제로 추천됩니다.

 

▷ 다양한 염증 감소

시서스에서 발견되는 특정 유기 화합물의 일반적인 항염증 특성은 전신에 부종과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

가장 결정적인 연구는 치질 치료 및 감소 역할에 초점을 맞추고 있습니다. 지금도 연구 중에 있지만 시서스와 염증 감소 사이에는 확실한 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 생리통을 완화시켜 주는 세르토닌이라는 호르몬 성분도 풍부하게 포함되어 있어 생리통, 우울증, 수면 부족 등의 증상을 완화 및 감소시켜 줍니다.

 

▷ 간 건강

시서스의 또 다른 중요한 이점 중 하나는 간 건강과 간 기능을 촉진시켜 해독 과정을 개선해 주는 것입니다. 간의 독소 및 노폐물 제거 기능을 개선하여 신체가 에너지 소비를 적게 하면서 더 효율적으로 신진대사를 할 수 있도록 도와줍니다. 이는 시서스를 계속 복용하다 보면 전반적으로 건강 상태가 크게 향상된다는 의미이기도 합니다.

 

◇ 부작용

 

 

식약처에서는 시서스 추출물을 1일 1회 300mg 섭취를 권장합니다. 하루 최대 섭취량은 3000mg 정도이지만 사람마다 다를 수 있기 때문에 권장량 이상으로 복용할 경우 주의가 필요합니다.

 

만일 시서스를 과다 복용하게 되면 두통, 복통, 설사, 구통, 입마름 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 혈당강하제 복용자, 수유부, 임산부, 어린이의 경우 시서스 복용을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

◇ 복용 방법

 

 

시서스는 알약이나 분말로 섭취를 하는 것이 일반적입니다. 캡슐 형태는 영양제처럼 정해진 용법에 따라 복용해 주시면 되고 가루형태는 과일, 채소 스무디에 첨가하거나 샐러드에 뿌려 드셔도 되고 차로 끓여 드셔도 좋습니다. 시서스 분말을 처음 섭취하시는 분들도 부담스럽지 않게 복용가능하니 활용도가 높은 분말을 추천드립니다.

 

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