노니 효능 및 부작용, 원액, 분말, 주스 복용법, 고르는 법

 

노니는 화산지질 열대기후의 태평양 섬에서 자생하며 70여 송이의 꽃을 피워 단 하나만의 열매를 맺기 때문에 '신이 내린 열매'라고 불리기도 합니다.

 

원주민들은 잎, 열매, 씨앗 등을 진통제, 상처치료제 등 전통 약재로 사용했으며 2003년 노벨 식품으로 선정될 정도로 영양가가 높고 세계적인 모델인 미란다 커가 건강관리를 위해 꾸준히 먹고 있어 화제가 되기도 했습니다.

 

오늘은 몇 년 전까지만 해도 인기가 많았던 노니에 대한 효능 및 부작용, 복용법 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◇ 효능

 

 

1. 면역력 향상

항산화 물질을 함유하고 있어 세포 재생과 상처 치유에 효과가 있습니다. 또한 면역체계를 자극하고 세포 기능을 활성화시켜 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

2. 피부 관리

항박테리아 및 항염증 특성이 세포에 작용하여 여드름, 두드러기 등 다양한 피부 질환 완화에 도움을 주며 피부 노화 및 주름 방지 성분을 함유하고 있어 피부미용에 도움을 줍니다.

 

3. 심장 건강

혈관 내의 혈액순환을 돕고 혈압을 조절하며 심장을 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 유용한 콜레스테롤 수치를 개선합니다.

 

4. 원기 회복

노니는 인체를 건강한 상태로 재생시키는 능력이 뛰어나 '에너지의 원천'이라고 불릴 정도이며 체내에 흡수되면 인체의 자연 치유력이 높아지기 때문에 신진대사를 원활하게 할 뿐만 아니라 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

 

5. 염증 완화

노니에는 진통제와 같은 약제의 효능의 일부 동등하게 함유되어 있으며 관절염을 비롯한 기타 관절통 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

6. 변비 해소

비타민 c-e와 미네랄이 풍부해 변비 예방과 장 건강에 도움을 줍니다. 수용성 섬유질도 다량 함유돼 있어 변비를 개선하고 변을 부드럽게 만들어 줍니다.

 

7. 당뇨병 예방

세로토닌과 멜라토닌 성분 때문에 정상수치로 혈당을 유지하는 효과가 있습니다.

 

8. 소화개선

섬유질이 풍부해 위궤양이 있는 사람에게 추천되며 장운동을 도와 배변활동에 도움이 됩니다.

 

9. 간기능의 회복

간 기능을 개선하고 혈액 정화를 더욱 원활하게 도와주며 숙취 해소에 도움을 줍니다.

 

◇ 부작용

 

칼륨이 다량 함유되어 있어 신장 질환이 있는 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 노니에 함유되어 있는 안트라퀴논 성분의 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다.

 

◇ 복용법 & 고르는 법

 

 

▷ 주스&원액 복용법

노니 주스는 하루에 약 30ml 정도를 1~2회 정도 나눠 먹는 것이 좋습니다. 한번에 너무 많은 양의 주스를 마신다 해서 효과가 있는 것은 아니기 때문에 지속적으로 나눠서 천천히 마시는 것이 좋습니다.

 

또한 노니 주스는 직사광선을 피해 시원한 곳에 보관하셔야 하며 개봉 후에는 냉장고에 보관하시면 됩니다.

 

원액인 경우 물 500ml에 원액 소주 반잔에서 한잔 정도를 희석해 마시면 됩니다. 

 

▷ 분말 복용법

노니 분말은 한 큰술 정도 물에 타먹거나 스무디, 요거트, 시리얼, 샐러드 등 다양한 음식에 첨가하여 드시는 방법이 있습니다. 개인 취향에 따라 요리나 음료에도 활용할 수 있습니다.

 

▷ 고르는 법

시판되는 노니 주스 또는 즙의 경우 노니의 함량을 꼭 확인해야 합니다. 물이 많이 들어가면 그만큼 노니의 함량이 적어 효과를 느낄 수 없을 가능성이 있습니다.

 

또한 노니가 추출되는 방식도 살펴봐야합니다. 열로 추출하는 방식은 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 50도 이하의 저온에서 추출한다 저온 추출 방식이 더 좋습니다.

 

그리고 농약을 사용하지 않은 노니가 영양 함량이 훨씬 높다고 하니 유기농 노니를 고르시는 것을 추천드리며 이 외에도 잔류농약과 중금속 검출 여부, HACCP 인증 제조시설 등 자세한 사항들도 확인하시는 것이 좋습니다. 

 

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