캐모마일 차 효능 및 부작용, 카페인, 칼로리, 성분

국화과에 속하는 캐모마일은 꽃향기가 은은히 느껴지면서 단맛과 상큼함, 청량감도 있어 많은 사람들이 좋아하는 차입니다. 오늘은 캐모마일 차의 효능과 부작용, 카페인함량, 칼로리, 성분 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다.

◇ 대표 성분 및 효능

▷ 테르펜 - 항산화 물질

가장 많은 지분을 차지하는 성분이 바로 테르펜인데요. 항산화 물질로 알려져 있어 몸속의 활성산소를 제거해 주며 암세포를 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.

▷ 아피제닌 - 불면증 개선 / 숙면유도

캐모마일 차 효능 중 대표적인 한 가지는 수면개선입니다. 이것은 아피제닌이라는 성분 덕분인데요. 아피제닌은 뇌의 수면 유도 수용체와 결합하며 숙면을 유도하고 불면증을 개선하며 스트레스와 불안감을 완화시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 자기 전 따뜻한 차로 마시는 것이 일반적인데 매일 밤 캐모마일 차를 마신 사람들의 수면의 질이 마시지 않은 사람에 비해 훨씬 뛰어났다는 연구결과가 있다고 합니다.

▷ 비사보롤 - 향염 / 향균

항염증 및 항균 효과에 효과적인 비사보롤 성분은 특히 소화기 계통의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 덕분에 위궤양과 설사를 예방하고 역류성 식도염에도 개선 효과를 줄 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라 캐모마일은 편두통과 생리통 완화에도 도움이 돼 천연 아스피린이라고도 합니다. 피부 염증 진정에도 효과적이기 때문에 캐모마일을 사용한 스킨케어 제품이 많습니다.

이 외에도

▷ 소화기능 강화

캐모마일은 위장의 특정 상태의 위험을 줄이고 소화를 촉진하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 설사에도 효과가 있는데 이는 항염증 특성 때문이라고 합니다. 캐모마일은 또한 위산을 감소시키고 궤양의 발달에 영향을 주는 박테리아의 성장을 억제할 수 있어서 위궤양 예방에 도움이 됩니다.

▷ 혈당 조절

캐모마일 차를 마시면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 항염증 특성은 혈당 수치가 만성적으로 상승하면 발생하는 췌장 세포의 손상을 방지할 수 있습니다. 췌장 건강은 혈액 속에 당 제거를 담당하는 호르몬인 인슐린을 생성하기 때문에 매우 중요합니다.

▷ 피부 건강

캐모마일의 항산화 성분과 항염증 성분이 피부 자극과 습진 같은 상태를 완화시켜 줄 뿐만 아니라 풍부한 항산화 물질이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주어 피부 노화 방지에도 좋습니다.

▷ 면역력 향상

캐모마일 차는 비타민C가 풍부해 겨울철 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일의 항산화 기능은 체내의 활성산소를 제거하고 세포를 재생시켜 면역력 증진 및 각종 질병으로부터 몸을 보호합니다.

◇ 칼로리

캐모마일차 100g 기준으로 살펴보면 탄수화물 0.5g, 단백질과 지방 0g으로 총열량은 19칼로리에 불과합니다. 칼로리가 거의 없다고 할 수 있습니다.

◇ 카페인 함량

캐모마일은 불면증에 좋은 차로 카페인 걱정 없이 마실 수 있는 차입니다. 하지만 간혹 블렌딩 티가 아닌지 잘 살펴봐야 합니다. 캐모마일 녹차 또는 홍차 종류가 블렌딩 된 캐모마일 티일 경우 소량의 카페인이 포함되어 있을 수 있으니 성분 목록을 잘 확인하셔서 드시기 바랍니다.