루이보스티 효능 9가지, 부작용, 카페인, 먹는 법

날씨가 추워지면서 루이보스티를 찾는 사람들이 많은데요. 홍차와 달리 카페인이 없고 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 임산부와 영유아 등 남녀노소 누구에게나 좋은 차입니다. 오늘은 루이보스티의 효능과 부작용, 먹는 법 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

◇ 효능

 

 

 

▷ 항산화

루이보스티에는 강력한 항산화 효과가 있는 아스파라긴의 유일한 공급원으로 알려져 있습니다. 또한 폴리페놀 화합물이 함유되어 있어 체내에 축적되는 활성산소를 제거해줍니다. 30대부터는 활성산소 억제력이 감소하면서 활성산소가 증가하게 되는데 이로 인해 노화가 빠르게 진행되고 면역력 저하로 인한 각종 바이러스 및 질병에 취약해질 수 있습니다.

 

▷ 성인병 예방

아스파라긴은 아미노산의 일종으로 알코올을 분해하며 체내 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하고 천연 이뇨제 역할을 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진해 당뇨와 숙취해소에 좋고 고혈압, 신장결석 등 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

▷ 혈관 건강

루이보스티에는 퀘세틴이 함유되어 있는데, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 제거하고 몸에 긍정적인 영향을 주는 HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 청소해줍니다. 이에 따라 심혈관질환은 물론 뇌혈관질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

▷ 기관지 건강

항산화 물질의 훌륭한 공급원으로서 우리 몸의 면역력 향상에 매우 좋습니다. 미세먼지, 세균, 대기오염 등으로 인한 각종 오염물질로부터 폐와 신경을 보호해주며 항염증, 항알레르기 효과가 있습니다. 또한 기관지를 확장시켜 공기의 흐름을 원활하게 하는 물질이 있으며 기관지염, 천식, 감기 등의 기관지 질환에 도움을 줍니다.

 

 

▷ 불면증 개선 및 심신 안정

루이보스티는 불면증 치료 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 망간 등 미네랄이 풍부하고 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성해줍니다. 또한 우울감을 신경에 전달하는 모노아민 산화효소라는 물질을 억제해 심신을 안정시켜 주며 스트레스 완화와 진정 효과가 있어 잠들기 전 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

 

▷ 다이어트

루이보스티에는 칼륨과 구리가 함유되어 있어 철분의 흡수를 촉진시켜줍니다. 따라서 신진대사를 촉진시켜 섭취한 영양소를 에너지로 전환시키므로 열량이 빠르게 소모됩니다. 또 차를 마시면 렙틴의 수치가 올라가 포만감이 높아져 비만을 예방할 수 있습니다.

 

▷ 치매 예방

루이보스티의 쿼세틴은 신경을 보호하고 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호해줍니다. 이는 기억력을 향상시키고 알츠하이머 치매 예방에 주요한 역할을 하는 것으로 보고되었습니다.

 

▷ 항암

플라보노이드라 불리는 폴리페놀 화합물인 퀘세틴과 루테올린이 함유되어 있습니다. 암세포의 자가 사멸을 유도하고 췌장암의 종양 성장을 감소시키며 갑상선암과 대장암의 증식을 억제합니다. 또한 지질 과산화물 형성을 막아 세포의 괴사를 방지합니다.

 

▷ 피로회복

철분과 칼슘 등 무기질이 풍부하고 여러 비타민을 함유하고 있습니다. 녹차보다 50배나 많은 항산화 물질로 피로 물질인 젖산을 분해해 줍니다. 따라서 몸에 쌓인 피로와 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

◇ 카페인

 

 

루이보스티는 카페인이 없는 식품입니다. 또한 미네랄과 신경을 안정시키는 물질이 있어 중추신경계를 진정시킵니다. 비타민 C와 미량 원소가 함유되어 있어 어린이는 물론 남녀노소 누구에게나 좋습니다. 환절기에 좋은 차로 소개되기도 했으며, 임산부용 차로 임신 중에도 아주 좋은 차로 알려져 있습니다.

 

◇ 부작용

 

 

커피와 녹차는 이뇨작용이 있기 때문에 일시적인 탈수가 일어나는데, 심장박동수 증가, 혈압 상승, 잦은 배뇨 등으로 산모에게 매우 좋지 않습니다. 하지만 루이보스차는 카페인이 없기 때문에 이뇨작용이 없어 수분을 원활하게 유지할 수 있습니다.

 

그러나 가끔 맞지 않는 사람은 설사를 하기도 한다고 합니다. 또한 미네랄 함유가 높아 과도하게 섭취할 시 위장에 무리가 올 수 있습니다.

 

◇ 먹는 법

 

 

■ 스트레이트

루이보스 잎을 티백으로 우려 차로 마십니다.

 

■ 밀크티

우유를 넣어 밀크티로 마실 수 있습니다.

 

■ 아이스티

우려낸 루이보스티를 식힌 후 얼음과 레몬, 꿀 등을 첨가해 마십니다.

 

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