심장마비 전조증상 및 원인, 예방법, 심장에 좋은 음식

 

나이가 들수록 무서운 병중 하나가 심장마비 일듯 싶은데요. 심장이 안 좋다는 것을 평소에 인지하고 있다면, 심장마비가 오기 전 전조 현상을 조금 더 일찍 안다면 좋지 않을까요? 오늘은 심장마비 전조증상과 원인, 예방법, 심장에 좋은 음식 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다.

 

◇ 심장마비 전조증상

 

 

심장의 기능이 갑자기 멈추면서 심각한 뇌손상을 입게 되거나 사망하게 되는 것을 심장마비라고 합니다. 보통 증상이 생기면 1시간 이내에 사망하고, 응급조치를 통해 살았더라 해도 뇌사의 가능성이 높습니다.

 

심장마비가 오기 전 우리의 몸은 종종 우리에게 경고 신호를 제공합니다. 이러한 현상을 인지하는 것은 조기 치유와 의학적 도움을 구하는 데 매우 중요할 수 있는데요. 여기 주목해야 할 8가지 구체적인 사항이 있습니다.

 

 

▷ 어지러움

자주 어지러움을 느끼거나 멍한 느낌이 든다면 심장에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 뇌가 충분한 혈액을 공급받지 못하고 있다는 신호일 수 있는데요. 즉 심장 기능이 떨어져 혈액순환이 원활히 이루어지지 않고 이것이 뇌로 가는 혈류량을 감소시킨 것입니다.

 

▷ 다리부종

심장마비의 또 다른 징후는 다리가 쉽게 붓는 것입니다. 하지의 혈액이 정체되면서 부종이 생기는 것인데 심장이 제대로 작동하지 않아 혈액순환에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다.

 

▷ 호흡곤란

심장마비의 원인은 다양합니다. 심근경색, 협심증, 부정맥, 관상동맥 협착, 대동맥 박리 등이 있습니다. 그리고 이 질환들은 대부분 호흡곤란 증상을 동반합니다. 운동을 열심히 하거나 몸을 많이 움직인 것이 아닌데도 숨이 차고 호흡이 가빠진다면 심정지의 전조증상 가능성이 있습니다.

 

 

 

▷ 악력 저하

악력이 약한 사람은 심장 질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 있습니다. 손에 력을 가하는 것이 평소보다 더 부담스럽고 어렵게 느껴진다면, 이것 또한 심장마비의 징후 중 하나일 수 있습니다.

 

▷ 손톱 보라색 반점

심장마비의 원인은 심장의 근육이 굳어지거나 심장에 가까운 혈관이 막히기 때문입니다. 혈관이 문제라면 손톱에 보라색 반점이나 얼룩이 생길 수 있습니다. 손발은 심장에서 가장 먼 부위이기 때문에 혈액순환에 문제가 생기면 손톱이나 발톱에 이상이 생길 수 있다.

 

▷ 잇몸출혈

잇몸이 자주 붓고 피가 나는 것도 심장마비의 징후 중 하나일 수 있습니다. 잇몸 질환이 심정지의 원인인지는 아직 명확하지 않지만 다만 잇몸에 해로운 박테리아가가 혈류를 타고 들어가 심장에 염증을 일으키는 것이 아니냐는 추측이 있습니다.

 

▷ 피로감

휴식을 취하고도 피로가 지속된다면 심정지 전조증상이 될 수 있습니다. 심장 기능이 저하되면 혈액순환에 문제가 생겨 온몸에 영양소가 제대로 공급되지 않게 됩니다. 따라서 잘 먹고 충분한 휴식을 취해도 여전히 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

▷ 수면 무호흡증

심장마비의 원인 중 의외로 수면무호흡증이 있습니다. 흔히 코골이라고도 하는데요. 코골이를 하다가 호흡이 멈추는 순간이 있는데 이때 심장이 혈류를 유지하기 위해 더 강하게 작동하게 됩니다. 그리고 이런 일이 자주 반복되다 보면 고혈압, 부정맥, 심부전 등 심혈관 질환 발생률이 높아지게 됩니다.

 

◇ 심장마비 원인

 

 

 

심장마비의 원인은 대체로 혈전으로 인해 관상동맥이 막힐 때 주로 발생하는데 죽상경화증, 심근경색, 부정맥, 협심증 등을 유발할 수 있습니다. 또한 불안장애가 있거나 장기간 흡연, 당뇨나 고혈압, 과식, 비만, 운동 부족 등이 심장마비 발병률을 높일 수 있습니다.

 

◇ 예방법

 

지금까지 설명해드린 심장마비 전조증상을 잘 기억해 두고 의심이 들면 병원에서 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다. 또한 심장마비의 원인을 예방하기 위한 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

▷ 식단

음식은 골고루 먹는 것이 가장 좋습니다. 다만 가공식품, 정제 탄수화물, 당류, 트랜스지방 등은 피하는 것이 좋으며 특히 당뇨나 고혈압, 인슐린 저항성이 있다면 과당 수치를 하루 15g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 인공감미료, 글루텐, 알레르기성 식품 등은 삼가고 양질의 포화지방과 단일불포화지방을 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

▷ 주기적인 운동

고강도 인터벌 운동은 심장에 이롭다고 합니다. 규칙적인 운동을 습관화하고 스트레스 해소에 신경 써주는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

▷ 금연 및 금주

담배를 피우면 혈관이 좁아지고 두꺼워지게 되며 혈전이 생겨 심장으로 피가 흐르는 것을 차단하게 됩니다.

 

음주는 지방과 칼로리 소모를 막아 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 알코올은 전두엽 피질을 손상시켜 식욕을 충동적으로 자극한다고 합니다.

 

▷ 비타민D

비타민 D의 결핍은 심장마비 위험을 50퍼센트나 증가시키며 햇볕을 쬐는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

◇ 심장에 좋은 음식

 

 

▷ 채소 & 과일

심장에 좋은 채소로는 양파, 콜라비, 버섯, 케일, 시금치, 애호박, 순무, 겨자, 치커리, 당근, 고구마, 올리브, 상추, 청경채 등이 있습니다.

 

심장에 좋은 과일에는 토마토, 딸기, 오미자, 체리, 석류 등이 있으며 이러한 과일에는 섬유질, 비타민 C, 리코펜이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

▷ 견과류

견과류에는 단백질, 섬유질, 미네랄, 비타민, 그리고 항산화 물질이 가득합니다. 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 피칸, 피스타치오, 호두는 모두 심장에 좋은 견과류입니다.

 

▷ 생선(오메가-3)

오메가3 지방산이 풍부한 생선은 심장을 규칙적으로 뛰게 하고 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 고등어, 연어, 청어, 고등어, 송어와 같은 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 두 번 이상 먹으면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

▷ 식이섬유

콩, 검은콩, 통곡물, 귀리 등 풍부한 식이섬유를 섭취하면 심장 건강에 도움이 되며 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 수용성 섬유질이 풍부한 검은콩은 체내 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 조절해 줍니다. 또한 정제되지 않은 곡물인 통곡물에는 수용성 식이섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

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