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우슬뿌리 효능 및 부작용, 먹는법 ◇ 효능 ▷ 관절 통증 개선 우슬뿌리는 연골 내 염증을 제거하고 연골 분해를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 우슬의 핵심 성분인 엑티스테론은 식물에서 발견되는 자연 발생 물질로 혈액 내 노폐물을 제거해 염증으로 인한 관절 통증 완화에 도움을 줍니다. 또한 근육량과 근력을 증가시키고 체지방과 콜레스테롤을 감소시켜 관절 건강에 도움을 줍니다. 그리고 연골을 분해하는 물질인 연골 기질 분해 효소 활성을 억제하여 연골 분해를 예방하고 연골을 보호하는 데 도움을 주는 것으로 보고되어 있습니다. ▷ 혈관 건강 실제 관절염을 유발하는 동물에게 우슬과 같은 복합화합물을 투여했을 때 관절 염증을 악화시키는 중성지방은 약 60%, 총콜레스테롤은 약 12% 감소했다는 결과가 있습니다. ▷ 연골 재생 연골세포와 관련된.. 2024. 3. 28.
민들레 효능 및 부작용, 복용법 봄과 가을에 아름다운 꽃을 피우며 눈길을 끄는 민들레는 예쁜 모양만큼이나 약효가 뛰어나 우리 몸에 유익한 도움을 주는데요. 오늘은 보기에도 좋고 건강에도 좋은 민들레의 효능과 부작용 등 자세한 내용과 환절기 시즌 면역력이 떨어질 때 맛있게 먹는 방법도 알아보도록 하겠습니다. ◇ 효능 ▷ 눈 건강 민들레에는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 망막에서 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 민들레의 베타카로틴 성분은 몸에 흡수되면서 비타민 A로 변환되어 눈 건강을 개선해 주며 민들레의 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴은 백내장과 황반변성으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. ▷ 혈관 건강 민들레에는 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이.. 2024. 3. 28.
오미자 효능 및 부작용, 오미자청 만들기 오미자라는 이름은 다섯 가지 맛이 난다 하여 붙여진 이름으로 매운맛, 쓴맛, 단맛, 짠맛, 신맛이 나는 특이한 열매입니다. 열매의 크기는 매우 작으며 말린 열매를 차로 끓여 마시거나 술을 담아 마시기도 하며 효소를 이용해 시원한 에이드로 즐기기도 합니다. 그래서 오늘은 오미자의 효능과 부작용 그리고 오미자청 만드는 방법 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다. ◇ 효능 ▷호흡기 건강 오미자의 시잔드린이라는 성분은 가래를 줄여주는 약인 거담제와 비슷한 효과를 가질 수 있습니다. 기관지를 막는 끈적한 점액인 가래를 제거해 주며 호흡기 건강을 유지하는데 도움이 되기 때문에 염증성 기관지 질환을 사전 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. ▷ 피로회복 및 숙취해소 오미자는 간을 회복시키는 효과가 있어 심한 피로감을.. 2024. 3. 27.
미나리 효능 및 부작용, 미나리 철, 성질, 독성 춘삼월은 봄나물의 계절입니다. 미나리는 이 계절에 특히 맛이 좋은 나물인데요. 제철은 3~4월로 물속에서 자라는 나물을 의미합니다. 향이 강해서 돼지고기와 잘 어울린다고 알려져 있으며 맛도 좋지만 다양한 성분이 함유되어 있어 봄철에 떨어지기 쉬운 면역력 관리에도 좋은 나물입니다. 또한 미나리는 100g당 16kcal의 낮은 칼로리로 부담이 적은 나물입니다. 오늘은 미나리의 효능 및 부작용, 미나리의 성질, 독성의 유무 등 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다. ◇ 효능 ▷ 간 기능 향상 및 해독작용 동의보감에 기록된 미나리의 효능을 살펴보면 독을 배출하고 피를 맑게 한다고 기록되어 있는데 이는 현대에도 여러 연구를 통해 입증된 바 있습니다. 미나리에는 피라진, 아스파라긴산, 퀘르세틴 등의 성분이 들어 있습니.. 2024. 3. 27.
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